집에서도 혼자 가능 건마 아로마테라피 사용법 배워보자

아로마테라피는 집에서도 혼자서 쉽게 할 수 있는 건마입니다.

여러 가지 방법으로 아로마테라피를 활용할 수 있는데, 그 중 몇 가지를 소개하겠습니다.

기화법: 오일버너를 이용하여 물에 오일을 몇 방울 떨어뜨리고 초를 켜면 향기가 퍼지는 건마입니다.

매일 3시간 정도 향기를 맡는다면 좋은 효과를 얻을 수 있습니다.

증기흡입법: 뜨거운 물이 담긴 컵에 오일을 한두 방울 떨어뜨려 향기를 맡는 방법으로, 가장 쉬운 건마입니다.

오일만 있으면 바로 시작할 수 있습니다.

건식흡입법: 손수건이나 화장지에 오일을 1-2 방울 묻혀서 향기를 맡는 건마입니다.

빠른 시간 내에 분위기를 환기하거나 정신 집중이 필요할 때 유용합니다.

마사지: 아로마 오일을 마사지에 활용하는 것도 좋은 건마입니다.

베이스 오일에 오일 원액을 희석하여 사용해야 하며, 피부 자극을 피하는 것이 중요합니다.

입욕: 욕조에 오일을 몇 방울 떨어뜨려 향기를 맡으며 목욕하는 건마입니다.

각 아로마 오일의 특성에 따라 원하는 효과를 기대할 수 있습니다.

예를 들어, 라벤더 오일은 스트레스 완화에 좋은 건마이고, 유칼립투스 오일은 기분을 상쾌하게 해주는 효과가 있습니다.

이러한 아로마테라피의 다양한 방법들을 통해 집에서도 혼자서 충분히 즐길 수 있는 건마를 경험해보세요. 음악과 함께 한다면 효과는 더욱 배가될 것입니다.

유칼립투스 / 티드리 오일 : 항바이러스 효과로 감기와 홍역에 탁월하며 유칼립투스 오일은 머리를 맑게 하고 기분을 상쾌하게 해줘요

라벤더 오일 : 심신 안정과 균형을 돕고 스트레스와 불안, 불면증 완화에 좋아요!

제라늄 오일 : 감정의 균형과 호르몬의 조절을 도와주며 생리통, 갱년기 증상에 효과적이에요!

재스민 : 가장 추천하는 향으로 갱년기 증상이나 산후 우울증 또는 생리 전 증후군에 좋아요!

로즈마리 / 유칼립투스 / 레몬 오일 : 두뇌 활동에 좋은 향으로 공부하는 학생들에게 어울리는 오일입니다. 로즈마리는 두통과 피로 해소, 혈액순환 촉진과 집중력, 기억력 향상에 효과적이에요!

페퍼민트 오일 : 신선한 향을 좋아한다면 추천하며 머리를 맑게 하고 두통 완화와 졸음을 쫓고 집중력 향상에 도움이 되요!

호호바 오일 : 염증억제, 주름과 색소 침착 방지, 항균 및 항산화, 피부 보호막을 강화하고 혈액 순환을 촉진하는 효과가 있어요!

살구씨 오일 : 올레산 함유로 가려움증을 완화하고, 피부보호 및 민감하고 건조한 피부 보습에도 탁월해요!

베르가못 오일 : 긴장과 불안을 풀어주고 생리 전 가라앉은 무드를 상승 시키는 효과로 천연향균제로 방광과 요도 염증에 효과가 있는 대표적인 오일이에요!

아틀라스 시더우드 오일 : 마음이 복잡하고 무기력할 때, 기운을 돋우는 오일입니다. 우드계 오일로 혈액순환 촉진 및 붓기제거, 항균, 항염작용, 방광염 등 감염성 질환에 유용한 오일이에요!

필리핀 오렌지 껍질 오일 : 불면증 완화와 스트레스 해소에 좋고, 혈액순환을 촉진해 몸과 마음에 활력을 불어넣는 오일입니다.

건마조아